Detox je huid

Detox je huid
bron: Naïf

Weet wat je smeert
Een vrouw gebruikt dagelijks gemiddeld 12 beauty producten. Deo, dag- en nachtcrème, shampoo, conditioner, foundation, mascara, haarspray, blusher, parfum, tandpasta en douchegel. Als dit allemaal producten zijn waar chemische stoffen in zitten, dan betekent het dus dat je lichaam aardig wat troep opneemt. Kies daarom voor natuurlijke varianten zonder chemische stoffen.

Vragen aan dermatoloog E. Brenninkmeijer
1. Werkt een anti-rimpelcrème?
Nee, een antirimpelcrème werkt niet. Naarmate je ouder wordt raakt het hele set aan volume verloren. Dit zit deels in je DNA en is genetisch bepaald, maar ook de levensstijl speelt hierin een belangrijke rol. Zo zijn zonexposure, roken en eetgewoontes van grote invloed op de huidveroudering. Naast je huid goed te hydrateren en beschermen kun je verder weinig doen tegen rimpels. Het belangrijkste aan een goede anti-rimpelcrème is eigenlijk puur zonbescherming en hydratatie. Verder is het belangrijk dat het product mild is en geen chemische toevoegingen bevat, want die drogen je huid juist weer uit. Het is dus belangrijker te kijken naar de inhoud van het product dan het marketinglabel. Uiteindelijk is er geen enkel product dat rimpels buiten de deur houdt, maar kun je je huid wel ondersteunen met de juiste ingrediënten.
2. Moet je je huid altijd beschermen tegen de zon, ook als het geen zomer is? Zo ja, welke factor/producten? Ja, UV stralen kunnen doordringen tot de structuur van de huidcellen en deze beschadigen. Huidkanker is één van de meest voorkomende type huidziektes in Nederland. Daarnaast breekt UV straling de elastine in de huid, die de huid soepel en veerkrachtig maken. Eén van de grootste boosdoeners bij het ontstaan van rimpels. Zon of geen zon, bescherm je huid altijd tegen UV straling. Dit doe je door bijvoorbeeld standaard een dagcrème te gebruiken met een SPF en ook regelmatig met een handcrème te smeren die SPF bevat, gezien de huid van je handen net zo gevoelig is als die van je hals en decolleté.
 3. Hoe kun je het best je gezicht reinigen/lichaam reinigen? Is zeep slecht voor je? Het belangrijkste is dat we onze huid niet teveel reinigen, dan raken de huidstructuren overprikkeld en gaat de talgproductie juist overreageren. Tegenwoordig is er sprake van ‘overhygiëne’. Je kunt het vergelijken met de afwas, zeep wast als het ware het ‘vetlaagje’ van je huid weg en zorgt ervoor dat je talgklier gaat overreageren. Ook schuim heeft een overreactieve talgklier als gevolg en het verstopt de poriën. Mensen met acné hebben er baat bij hun gezicht juist niet met zeep te wassen, omdat hierdoor alleen maar meer puistjes ontstaan.  Als we gaan douchen doen we twee dingen verkeerd: 1. we halen onze vetlaag weg en 2. drogen en schuren daarnaast de huid. De oplossing is te douchen met een vettend product en daarna de huid terug te vetten. Dep daarnaast je huid droog in plaats van droogschuren, want dan maak je de huidstructuur weer kapot. Het reinigen en hydrateren van je huid doe je niet met producten die je huid juist uitdrogen, zoals producten die chemische schuimmiddelen bevatten. Kies daarnaast zoveel mogelijk voor natuurlijke, lichte ingrediënten zonder chemische toevoegingen.

Beauty from the outside ánd inside
In deze hectische tijd waarin ‘snelheid’, keuzes, mogelijkheden en een overload aan informatie belangrijke plekken innemen, is a slow life, meer dan ooit, belangrijk geworden. Terug naar de basis, het verschil weer leren tussen ‘doing’ en ‘being’. We moeten de rust opzoeken. Want heel eerlijk: we kunnen smeren wat we willen, maar rust, reinheid en regelmaat helpen ook zeker mee aan de beste versie van jezelf. Rust zorgt voor duidelijkheid en herstel. In rustige tijden komen antwoorden naar boven en vindt er celvernieuwing plaats.

Slaap
We slapen allemaal weleens wat minder. Nu is één nacht niet goed slapen niet zo erg. Nachten achter elkaar wel. En dat gebeurt dus steeds vaker, zegt prof. dr. Dirk Pevernagie, somnoloog en medisch hoofd Centrum voor Slaap Kempenhaege. Waarom? Omdat we steeds meer worden blootgesteld aan blauw licht en prikkels. Hierdoor wordt de kwaliteit van onze nachtrust minder en worden we minder alert, chagrijniger, krijgen we meer trek in zoet en vet en komt onze huid er slechter uit te zien. Slaap heeft namelijk invloed op je hormonen. De hormonen die beïnvloed worden door slaap hebben ook direct invloed op de huid. Dit zijn cortisol en melatonine.

Cortisol
Cortisol is een stresshormoon. Komt dit vrij, dan ontstaat er een verhoogde talkproductie, een droge en doffe huid en een verminderde productie van collageen. Collageen zorgt namelijk voor de stevigheid en elasticiteit van de huid. Vermindert dit, dan verslapt je huid en krijg je sneller rimpels. Goed, terug naar slaap. Slaap je te weinig, dan maakt je lichaam automatisch meer cortisol aan, om je wakker en alert te houden. Dit kan ook gebeuren bij bijvoorbeeld koffie of heel pittig eten.

Melatonine
Misschien heb je weleens een Melatonine pil genomen wanneer je een tijd niet goed kon slapen.
Melatonine verbetert inderdaad de nachtrust. Maar slaap je minder, sta je onder druk (lees: stress) of kijk je nog urenlang series op je iPad, dan wordt dit hormoon minder snel aangemaakt. Hierdoor verslechtert je nachtrust alleen maar meer en lees je dit gelijk af aan je huid. Waarom? Omdat melatonine juist heel goed is voor je huid. Het helpt bij herstel en de aanmaak van collageen.
Een goede nachtrust is dus heel belangrijk. Probeer minimaal 8 uur te slapen. Vermijd blauw licht een uur voordat je gaat slapen (yes, leg die laptop en telefoon weg) en zorg dat je gezond eet en genoeg beweegt. Een goede nachtrust heeft met een hoop factoren te maken, maar uiteindelijk gaat het erom dat je goed in je vel zit. Investeer in een satijnen dekbedovertrek. Dit is beter voor je huid. Zo lig je ’s morgens niet in de kreukels en werk je minder snel rimpels in de hand.

Voedingskeuze
Eet voedingsstoffen die je huid mooier maken. Het is belangrijk ervoor te zorgen dat je zo min mogelijk schadelijke stoffen binnen krijgt. Houd hier dus rekening mee in je dagelijks voedingspatroon:
- Omega-3
Denk aan vette vis, walnoten, amandelen, lijnzaadolie en avocado. De vetten uit deze voedingsmiddelen houden je huid soepel en zorgen ervoor dat je celmembramen gezond blijven.
- Water
Drink genoeg water. 3/4 van de mensen heeft een vochtarme huid. Is dit makkelijk op te lossen? Deels. In ieder geval door meer water te drinken en waterrijk voedsel te eten. Hoeveel water je moet drinken hangt af van hoeveel je sport en of je veel stress hebt. De kleur van je urine is de perfecte graadmeter voor of je gehydrateerd bent of niet. Is het oranje dan heb je nodig vocht nodig, is het lichtgeel, dan is het oké.
-  Aminozuren
Ofwel: eiwitten. Onze cellen bestaan voor een groot deel uit eiwitten. En omdat onze cellen zich continu vernieuwen, spelen eiwitten een belangrijke rol. Je kunt denken aan dierlijke eiwitten en plantaardige eiwitten. Alleen hebben dierlijke eiwitten een ietwat verzurende werking wat het verouderingsproces kan versnellen. Als we het over plantaardige eiwitten hebben, dan hebben we het over noten, peulvruchten, zaden, groene bladgroenten en tofu.